11 октомври е отбелязан като Световен ден за борба със затлъстяването – дата, която тази година поставя особено тревожен фокус върху България и Пловдив. Страната ни е на четвърто място в Европа по затлъстяване, а близо 40% от децата у нас са с наднормено тегло, сочат обобщени данни и наблюдения на експерти.
Защо 11 октомври е важен за България
Екипите на УМБАЛ „Свети Георги“ – Пловдив напомнят, че затлъстяването започва често в ранна възраст и в много случаи остава подценено. Основните фактори са заседналият начин на живот и нездравословното хранене – прекомерно време пред екрани, честа консумация на висококалорични и силно захарни храни и напитки.
„Прекомерното време пред екрана и честата консумация на висококалорични и захарни храни водят до натрупване на килограми още от ранна възраст и увеличават риска от инсулинова резистентност, захарен диабет и сърдечно-съдови проблеми“, посочват от УМБАЛ „Свети Георги“ – Пловдив.
Какво показват официалните данни
По данни на Националната програма за превенция на хроничните незаразни болести (2021–2025), затлъстяването засяга 29% от мъжете и 20% от жените на възраст между 30 и 59 години, а при хората над 60 години процентите са още по-високи. Тези стойности потвърждават, че проблемът не е епизодичен, а системен – и изисква постоянни, координирани усилия от семействата, училищата, местните власти и здравните специалисти.
Рискове за децата и възрастните
Натрупването на излишни килограми е свързано с инсулинова резистентност, повишен риск от захарен диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, проблеми с опорно-двигателния апарат и психично здраве. Ранната превенция намалява вероятността от развитие на метаболитен синдром и усложнения в зряла възраст.
„Превенцията е ключът – редовната физическа активност и балансираното хранене са най-ефективните начини за предотвратяване на метаболитния синдром и неговите последици“, допълват специалистите от Клиниката по ендокринология и Клиниката по педиатрия към УМБАЛ „Свети Георги“.
Превенция: какво можем да направим още днес
Малките промени носят големи резултати. За децата и тийнейджърите целта е повече активност и по-малко време пред екрани. Световните здравни препоръки насочват към поне 60 минути дневно умерена до интензивна физическа активност за деца и младежи, а за възрастните – 150–300 минути седмично умерена или 75–150 минути интензивна активност. В ежедневието това означава повече ходене пеша и каране на колело, спорт в училище и извън него, активни почивки и игри навън.
В храненето приоритет са пълноценни храни – зеленчуци, плодове, пълнозърнести продукти, качествени белтъчини и полезни мазнини, докато подсладените напитки и силно преработените продукти трябва да се ограничават. Последователността е решаваща – устойчивите навици са по-важни от крайни диети.
Обобщение
- 11 октомври е Световен ден за борба със затлъстяването; България е на 4-то място в Европа по затлъстяване.
- Близо 40% от децата у нас са с наднормено тегло – тревога за семейства, училища и общности.
- Официални данни: сред 30–59 г. затлъстяването засяга 29% от мъжете и 20% от жените; при 60+ процентите са по-високи.
- Основни причини: заседнал живот, излишен прием на калории и захар, прекомерно време пред екрани.
- Решението: ежедневна активност, балансирано хранене и последователни семейни и обществени мерки.
