Жените, които редовно спазват средиземноморска диета, имат по-нисък риск от инсулт – до 25% по-малко за хеморагичен инсулт, показва ново дългосрочно изследване, публикувано в списание Neurology Open Access, официално издание на Американската академия по неврология. Данните подчертават, че здравословното хранене е ключово за превенцията на инсулт, особено при жените.
Какво показва изследването
Проучването установява, че жените с най-висока придържаност към средиземноморския модел на хранене са били 18% по-малко вероятно да преживеят който и да е инсулт, включително 16% по-нисък риск от исхемичен и 25% по-нисък риск от хеморагичен инсулт. Исхемичният инсулт настъпва при запушване на кръвоносен съд в мозъка и е най-разпространеният тип, докато хеморагичният се причинява от кръвоизлив.
„Нашите резултати подкрепят нарастващите доказателства, че здравословната диета е критична за предотвратяване на инсулт“, казва София С. Уанг, изследовател от американския онкологичен център City of Hope.
Тя допълва, че тъй като инсултът е водеща причина за смърт и инвалидизация, е важно да се осмисли как подобряването на храненето може да намали риска от това тежко състояние.
Как беше проведено изследването
В анализа участват над 105 600 жени със средна възраст 53 години в началото и без предходна история на инсулт. Участничките попълват въпросник за хранителните си навици и получават оценка от 0 до 9 според това доколко следват средиземноморската диета.
След първоначалния въпросник жените са проследени средно 21 години. През този период са регистрирани 4 083 инсулта – от тях 3 358 исхемични и 725 хеморагични. Авторите посочват и ограничения: данните са самоотчетни, което носи риск от неточности, а са нужни допълнителни изследвания, за да се потвърдят резултатите и да се изяснят механизмите зад наблюдаваните ефекти.
Защо жените са по-уязвими
Според авторите жените имат по-висока вероятност за инсулт в хода на живота в сравнение с мъжете – частично заради рязкото повишаване на риска след менопауза. Допълнително, при жените по-често се срещат фактори като артериална хипертония и аритмии, които увеличават вероятността от инсулт.
Какво включва средиземноморската диета
Средиземноморската диета залага предимно на растителни храни и полезни мазнини, най-вече зехтин. Тя насърчава по-висок прием на зеленчуци, плодове, бобови, риба и зехтин и ограничаване на червено месо, млечни продукти и наситени мазнини.
Други доказани ползи
Предишни научни данни свързват средиземноморския режим с по-нисък риск от деменция, включително при хора с генетична предразположеност, както и с по-добър контрол на кръвната захар, по-здрави венци и по-бавен когнитивен упадък с напредване на възрастта.
Какво означава това за жените у нас
Инсултът остава сред водещите причини за смърт и инвалидизация и в България. Експертите подчертават, че стъпки като по-често присъствие на зеленчуци, риба, варива и зехтин в менюто, заедно с контрол на кръвното налягане и сърдечния ритъм, могат осезаемо да подпомогнат профилактиката при жените, особено след менопауза.
На кратко
- Новите данни: Средиземноморската диета се свързва с 18% по-нисък риск от всякакъв инсулт при жените, 16% за исхемичен и 25% за хеморагичен.
- Обхват: Над 105 600 участнички, средна възраст 53, проследяване 21 години; регистрирани 4 083 инсулта.
- Контекст: Резултатите са публикувани в Neurology Open Access; подчертават критичната роля на храненето за превенция на инсулт.
- Практически извод: Повече зеленчуци, плодове, бобови, риба и зехтин; по-малко червено месо, млечни и наситени мазнини.
